Gelecek kaygısı nedir?
Gelecek kaygısı bir tanı adı değil, giderek daha çok insanın tanıdığı bir deneyimdir: kariyer, ekonomi, ilişkiler, sağlık ya da toplumsal belirsizlik hakkında sürekli bir tedirginlik. Bu kaygı belirli bir konuya yerleşip uzun süre devam ettiğinde yaygın anksiyeteye benzer bir biçim alabilir.
Nasıl hissettirir?
- "Ya olmazsa?" diye başlayan, sonu gelmeyen senaryolar
- Karar verememek ya da verilen kararları sürekli sorgulamak
- Şimdiki anın tadını çıkaramamak
- Başkalarıyla kıyaslanma ve geride kalma hissi
- Plan yapmakta zorlanmak ya da tersine her şeyi kontrol etmeye çalışmak
- Uyku sorunları, yorgunluk, isteksizlik
Toplumsal belirsizlik ve bireysel kaygı
Gelecek kaygısı her zaman yalnızca kişisel değildir. Ekonomik dalgalanmalar, hızla değişen iş dünyası ya da toplumsal gerginlikler pek çok insanı aynı anda etkiler. Böyle dönemlerde kaygı duymak bir zayıflık değil, gerçeğe verilen anlaşılır bir tepkidir.
Yine de aynı koşullar karşısında herkes aynı yükü taşımaz. Psikoterapide dış koşulları değiştirmeye çalışmayız; ama bu koşulların sizde neye dokunduğunu, hangi eski korkuları uyandırdığını ve size hangi seçenekleri görünmez kıldığını birlikte anlayabiliriz.
Psikodinamik bakış: Belirsizlikle yaşamak
Belirsizliğe tahammül etmek herkes için zordur; ama bazı insanlar için neredeyse dayanılmazdır. Psikodinamik çalışmada bu dayanılmazlığın kökenine bakarız: Erken dönemde öngörülebilir ve güvenli bir zemin ne kadar vardı? Hata yapmak ne kadar affedildi? Geleceğe dair kaygı, bazen geçmişte yaşanmış bir güvensizliğin bugüne düşen gölgesidir.
Bazen de gelecek kaygısı, kişinin kendi isteğini bilememesinden beslenir. Ne istediğini duymak için önce başkalarının beklentilerinden ayrışmak gerekir; psikoterapi bunun için bir alan açar.
Ne zaman destek almalı?
Gelecekle ilgili düşünceler bugününüzü yaşamanızı engelliyorsa, önemli kararları uzun süredir erteliyorsanız ya da kaygı uykunuzu ve ilişkilerinizi etkiliyorsa destek almak için iyi bir zamandır.
Psikoterapide süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde sizi buraya getiren şeyi, bu deneyimin ne zaman ve nasıl başladığını, hayatınızda neleri kısıtladığını konuşuruz. Görüşmeler 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.
İlaç gerekip gerekmediği psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle belirlenir; gerekli gördüğüm durumlarda bir psikiyatriste yönlendirir, süreci birlikte yürütürüz.
Nerede görüşüyoruz?
Yüz yüze görüşmeler Nişantaşı'nda, Osmanbey (M2) metrosuna yürüme mesafesindeki görüşme odasında yapılıyor. Anadolu yakasındaysanız Kadıköy / Suadiye ya da Ümraniye / Çarşı (M5) seçenekleri de var; dilerseniz online da sürdürebiliriz. Ücretler için seans ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.