Stres ne zaman kronikleşir?
Dünya Sağlık Örgütü stresi, zorlayıcı durumların yol açtığı bir endişe ya da gerginlik hâli olarak tanımlar ve herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir tepki olduğunu vurgular. Kısa süreli stres bizi harekete geçirir. Sorun, stres kaynağı uzun süre devam ettiğinde ya da bedenin alarm sistemi kapanmayı unuttuğunda ortaya çıkar. NIMH, uzun süren stresin bedensel ve ruhsal sağlık üzerinde birikici etkileri olabileceğine dikkat çeker.
Uzun süreli iş yükü, bakım verme sorumluluğu, ekonomik zorluk, sağlıksız bir ilişki ya da birbirini izleyen kayıplar kronik stresin sık görülen kaynaklarıdır.
Bedende ve zihinde izleri
- Sürekli yorgunluk, dinlenince de geçmeyen bitkinlik
- Baş ağrıları, kas gerginliği, sindirim sorunları
- Uykuya dalamamak ya da sık uyanmak
- Unutkanlık, dikkati toplayamamak
- Tahammülsüzlük, çabuk öfkelenmek
- Keyif alınan şeylerden uzaklaşmak, sosyal çekilme
- Kafein, alkol, yemek ya da ekranla gevşemeye çalışmak
Bu belirtiler zamanla tükenmişliğe, kaygıya ya da depresyona zemin hazırlayabilir.
Psikodinamik bakış: Durmanın neden zor olduğu
Kronik stres çoğu zaman yalnızca dış koşullarla açıklanamaz. Bazı insanlar için durmak, hayır demek ya da yardım istemek neredeyse imkânsızdır. Sürekli güçlü, yetişen, taşıyan biri olmak, belki de uzun zaman önce öğrenilmiş bir hayatta kalma biçimidir. Psikodinamik çalışmada bu biçimin nereden geldiğini ve bugün size neye mal olduğunu birlikte anlamaya çalışırız.
Ne zaman destek almalı?
Stres aylardır süreğen hâle geldiyse, bedeniniz sinyal vermeye başladıysa, ilişkileriniz yıpranıyorsa ya da dinlenmeye vakit bulsanız bile dinlenemiyorsanız destek almak için iyi bir zamandır. Bedensel belirtiler için hekiminize de başvurmanızı öneririm.
Psikoterapide süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde sizi buraya getiren şeyi, bu deneyimin ne zaman ve nasıl başladığını, hayatınızda neleri kısıtladığını konuşuruz. Görüşmeler 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.
İlaç gerekip gerekmediği psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle belirlenir; gerekli gördüğüm durumlarda bir psikiyatriste yönlendirir, süreci birlikte yürütürüz.
Nerede görüşüyoruz?
Yüz yüze görüşmeler Nişantaşı'nda, Osmanbey (M2) metrosuna yürüme mesafesindeki görüşme odasında yapılıyor. Anadolu yakasındaysanız Kadıköy / Suadiye ya da Ümraniye / Çarşı (M5) seçenekleri de var; dilerseniz online da sürdürebiliriz. Ücretler için seans ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.