Mevsimsel depresyon nedir?
Mevsimsel depresyon, yılın belirli dönemlerinde, çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında başlayıp ilkbaharda hafifleyen depresif dönemlerdir. NIMH ve NHS bu tabloyu "mevsimsel duygudurum bozukluğu" (SAD) olarak tanımlar; DSM-5-TR ise depresyonun mevsimsel bir örüntü gösterdiği durumları ayrıca belirtir. Daha seyrek olarak yaz aylarında başlayan biçimi de görülür.
Kış hüznünü pek çok insan yaşar. Mevsimsel depresyonda ise bu hâl yıldan yıla tekrarlar, haftalarca sürer ve gündelik yaşamı belirgin biçimde etkiler.
Nasıl hissettirir?
- Sabahları kalkmakta zorlanmak, uzun uyumak ama dinlenememek
- Ağırlık, isteksizlik, enerji düşüklüğü
- Özellikle tatlı ve karbonhidrata yönelen iştah artışı
- Sosyal hayattan çekilme, "kış uykusuna yatma" isteği
- Dikkat toplamakta zorlanma
- Umutsuzluk ve değersizlik duyguları
Bu belirtilerin depresyonun genel belirtileriyle örtüştüğünü görebilirsiniz. Farkı, döngüsel olmasıdır: Kişi çoğu zaman kışın yaklaştığını bedeninde hisseder.
Neden mevsimlerle birlikte gelir?
Araştırmalar, gün ışığının azalmasının biyolojik saati ve uyku-uyanıklık ritmini etkileyebileceğine işaret ediyor. Bu yüzden ışıkla ilgili yaklaşımlar da bazı kişilerde destekleyici olabilir; bu konuda hekiminizin değerlendirmesi önemlidir.
Psikodinamik bakış biyolojik tabloya bir katman ekler: Mevsimler aynı zamanda anılar taşır. Bir kaybın yıl dönümü, yılın sonuna yaklaşırken yapılan muhasebe, yalnızlığın daha çok hissedildiği bayram ve tatil dönemleri... Kışın gelen ağırlık bazen ışığın azalmasıyla, bazen de o dönemin kişi için taşıdığı anlamla ilgilidir. Seanslarda ikisine birden kulak veririz.
Ne zaman destek almalı?
Her yıl aynı dönemde çöküntü yaşıyorsanız, iş ve ilişkileriniz bu dönemlerde belirgin biçimde etkileniyorsa destek almak için iyi bir zamandır. Kış başlamadan önce görüşmeye başlamak, o dönemi daha hazırlıklı karşılamanıza yardım edebilir.
Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa beklemeyin: 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Psikoterapide süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde sizi buraya getiren şeyi, bu dönemin ne zaman ve nasıl başladığını, hayatınızda neleri etkilediğini konuşuruz. Görüşmeler 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.
İlaç gerekip gerekmediği psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle belirlenir; gerekli gördüğüm durumlarda bir psikiyatriste yönlendirir, süreci birlikte yürütürüz.
Nerede görüşüyoruz?
Yüz yüze görüşmeler Nişantaşı'nda, Osmanbey (M2) metrosuna yürüme mesafesindeki görüşme odasında yapılıyor. Anadolu yakasındaysanız Kadıköy / Suadiye ya da Ümraniye / Çarşı (M5) seçenekleri de var; dilerseniz online da sürdürebiliriz. Ücretler için seans ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.