Öfke ne zaman sorun olur?
Öfke, sınırlarımızın çiğnendiğini ya da haksızlığa uğradığımızı haber veren doğal ve gerekli bir duygudur. Amerikan Psikoloji Derneği'nin de vurguladığı gibi sorun öfkenin kendisi değil, kontrol edilemeyen ya da yıkıcı hâle gelmesidir. "Öfke kontrol bozukluğu" olarak aranan bu tablo, DSM-5-TR'de en uç biçimiyle tekrarlayan öfke patlamalarıyla tanımlanır.
Nasıl görünür?
- Küçük şeylere karşı orantısız, ani öfke patlamaları
- Bağırmak, eşyalara zarar vermek, kapıları çarpmak
- Sonrasında yoğun pişmanlık ve suçluluk
- İlişkilerde, işte ya da trafikte tekrar eden çatışmalar
- Öfkeyi hiç gösterememek, yutmak ve içten içe kaynamak
- Bedende gerginlik, baş ağrıları, uykusuzluk
Öfkenin iki yüzü vardır: dışa patlayan ve içe gömülen. İçe gömülen öfke çoğu zaman suçluluk, çökkünlük ya da bedensel şikâyetler olarak geri döner.
Psikodinamik bakış: Öfkenin altında ne var?
Öfke çoğu zaman tek başına bir duygu değil, başka duyguların üstünü örten bir katmandır: incinmişlik, utanç, çaresizlik, görülmemek ya da korku. Psikodinamik çalışmada öfkenin hangi anlarda, kime karşı ve hangi sözcüklerle ortaya çıktığına bakarak altındaki duyguya ulaşmaya çalışırız.
Öfke ile suçluluk da sıklıkla birbirine bağlıdır. Öfkesini ifade edemeyen biri onu kendisine çevirebilir; öfkesini patlatan biri ise ardından gelen suçluluğun altında ezilebilir. Bu döngüyü anlamak, öfkeyle daha sağlıklı bir ilişki kurmanın yolunu açar.
Ne zaman destek almalı?
Öfkeniz ilişkilerinize, işinize ya da sağlığınıza zarar veriyorsa, sevdikleriniz sizden çekinmeye başladıysa ya da öfkenizi hiç ifade edemediğiniz için içten içe tükeniyorsanız destek almak için iyi bir zamandır.
Kendinize ya da başkalarına zarar verme riski varsa, ya da şiddete maruz kalıyorsanız beklemeyin: 112'yi arayın.
Psikoterapide süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde sizi buraya getiren şeyi, bu zorluğun ne zaman ve nasıl başladığını, hayatınızda neleri etkilediğini konuşuruz. Görüşmeler 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.
İlaç gerekip gerekmediği psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle belirlenir; gerekli gördüğüm durumlarda bir psikiyatriste yönlendirir, süreci birlikte yürütürüz.
Nerede görüşüyoruz?
Yüz yüze görüşmeler Nişantaşı'nda, Osmanbey (M2) metrosuna yürüme mesafesindeki görüşme odasında yapılıyor. Anadolu yakasındaysanız Kadıköy / Suadiye ya da Ümraniye / Çarşı (M5) seçenekleri de var; dilerseniz online da sürdürebiliriz. Ücretler için seans ücretleri sayfasına bakabilirsiniz.